czy palenie

[...] powiązane : Poziom tkanki tłuszczowej a jak reagujesz na ww. Mając te 10% więcej fatu, uwierz mi,nawet po połowie wegli z tego co masz obecnie, inaczej byś reagował. Poczytaj sobie to o insulinie a potem tematy o budowaniu masy (dla laików). Zrozumiesz wówczas na 100% ocb. Zwłaszcza o oporności anabolicznej. Insulina to nasz najgorszy [...]

[...] z fatem do poziomów niższych niż te które uzyskiwałem na LC. Doszło do tego wsparcie ze strony literatury naukowej, która pozwoliła mi zrozumieć, że to nie insulina jest przyczyną nadwagi i otyłości (jak przez pewien czas myślałem), a nadmiar kcal w diecie ogółem spowodowany w większej mierze indywidualnym podejściem do jedzenia. Kwestią [...]

A powiedz IGM czy takie ładowanie ma jakieś zastosowanie jeśli chodzi o formę i palenie fatu czy po prostu "dla psychiki" doyebałeś 1k węgli :-D ? Wiadomo wspomniałeś o lepszym nabiciu, waskularyzacja itd. ale chyba tak ma być na scenie, a pewnie nie utrzymasz tego efektu do debiutów ? Pytam z czystej ciekawości, bo są zwolennicy i przeciwnicy [...]

Ostatnio przeczytałem ciekawy tekst na temat bcaa: W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób [...]

Dziwne ... Że takie coś po bcaa się robi. Palenie tłuszczu i tak zachodzi gdy mamy bilans na - lub na 0 , nie ważne czy robimy aero czy ciężki trening siłowy. Ja tam w ogóle aero nie robię :) Trochę fitunia demonizujesz palenie mięśni , tak łatwo one nie "spalają się". Jak by tak było to wiele osób na IF by znikała dosłownie.

KUREK teraz masz 15 lat i twoim największym zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi. Moim największym [...]

[...] bokiem 3s 8-12p 8 kg x 12 10 kg x 10 | 10 kg x 10 | 10 kg x 8 + 8kg x 4- Ostatnia seria z dropsetem, aby dobić do 12 powtórzeń, i dużo lepsze uczucie zastanawiam się czy nie wdrożyć takie czegoś w trening tzn. 3 serie dopsetów na zasadzie 10 kg x 8 8 kg x 10 6 kg x 12. 4.Unoszenie hantli w opadzie 4s 8-12p 5kg x 12 8kg x 12 | [...]

OStatnia seria ma być jakieś 6-8 powtórzeń, czy tak? Tak! Ostatnią serie masz robić z takim obciażeniem abyś wyciągnął z mięśnia całą energię. Ja tak zrobiłem i w tym razem miałem jej niby więcej ale się okazało że tylko na klate. Jak jeszcze tyg. wcześniej robiłem klate (na sucho), to starałem sie robić dokładnie tak samo, z tym że klate miałem [...]

[...] a tu po prostu chce podyskutowac na ew przyszłość zaraz coś tu wstawie , bo wyjasnialem kolezance biochemciznie o co chodzi w low carbie i też ketozie , rzuciłbyś okiem czy czegos nie pokręciłem edit , mam tak po krótce , skróty myslowe zapisane na kartce mam nadzieje że zrozumiesz i że dobrze dzisiaj opsize to o czym myslałem ostatnio [...]

[...] zapasowej była opona letnia. Trochę czasu zeszło, więc wypadł mi tego dnia trening. Nadrobiłem go następnego dnia, ale za to odpuściłem nogi, bo w sobotę też nie mogłem ćwiczyć. Dobra jedziemy... *** TRENINGI *** PLECY + BICEPS 1. Wiosło podchwytem RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 8x20 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 / 8x100 [...]

[...] ten sam … 4)Wspięcia na palcach 4*palenie*30 ---- jeszcze nie pora za bardzo pali i puchną B) 1)Arnoldki 12*12,5/10*15/8*17,5/8*17,5 ---- zmalał bo miałem obawy czy uchwyt da rade 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*5/10*10/10*10 ---- ten sam 3)Wznosy ramion bokiem 3*12* ciężar nie określona ale chatelka myślę że waży coś [...]

23.02. 2018 Redukcja dzien 52 Dzisiaj waga pokazala 93.9kg czyli najnizsza waga od 2015 roku ale forma bez porownania :-)) Rano po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l [...]

14.11.2018 Masa tydzien 5 Wyj**any po robocie jakos dokulalem sie do domu, zasypialem w aucie na swiatlach %-) W domu czymprendzej wskoczylem do wyra na 1,5h. Potem zjadlem i uderzylem powoli na silke. Myslalem czy nie odpuscic bo caly prawy bark i lopatka znow ostro bola ale jednak zdecydowalem sie nie odpuszczac. Pull 2 1. Wioslo w opadzie ze [...]

[...] czesc pleców)  6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)  13,5 x 2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)  8.wspięcia na palcach jednej kończyny dolnej za sztangielką na podstawce (łydki)  11 x 1 wqurzam się, bo nigdzie nie daję rady dołożyć obciążenia :( wznosy robiłam bez obciążenia z piłką niżej - no to była [...]

[...] tak normalnie nie potrafią. Motywacja się kłania. Poza tym chyba najgorsze są przyzwyczajenia, tzn. "palenie do kawy", "palenie do piwa itp", "palenie po obiedzie i inszym jedzeniu" lub np. w pracy czy na imprezach. Należy starać się to wyeliminować, aby palenie nie kojarzyło nam sięz sytuacjami. To już spory krok.

[...] od genetyki przede wszystkim, bo zdażają się osoby, które świetnie reagują na treningi z niską liczbą powtórzeń, ale nie wydaje mi się aby ktoś wykonywał przedramię, łydkę, czy brzuch 6-8 powtórzeniach w serii, gdyż tutaj musimy poczuć palenie i ćwiczymy z reguły na max. Dla mnie zasady 6-8 powt. na masę są mitem, wykonuje czasem nawet po 20 [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

[...] ,ZE CIEZAREM NIE RZUCALEM NA ZIEMIE BOWIEM SASIADKA SKARZYLA SIE NA HALASY ITD. WIEC PRZEPROSILEM I POWIEDZIALEM ZE SIE TO NIE POWTORZY. Generalnie to nie wiem czy dupskiem schodzić jeszcze niżej bo wygląda w ostatniej serii na koci grzbiet ale naprawdę ciężko było o czym świadczy ból przedramion - Wspięcia na palce- w planie [...]

[...] alkoholu. Jeśli kiedyś upiłes się do "zgonu" to powiedz prawdę, inaczej ona zacznie drążyć temat i się zaplątasz. Warto dodać, że wówczas ten "zgon" zaliczyłeś kilka lat temu i od tej pory ta sytuacja już się nie zdarzyła nigdy. A jeśli zapyta ile pijesz piw tygodniowo to też warto delikatnie zaniżyć srednią :P ale nie [...]

[...] czasem na bawić się na własną rękę nie pomoże a może zaszkodzić. diagnostyka to w tym przypadku kolonoskopia - w tej chorobie najczęściej na jej podstawie stwierdza się czy jest reemisja kliniczna czy jej nie ma, ewentualnie wykrywa powikłania chorobowe. Przyczyny choroby o której mowa w wątku nie są znane, dlatego diagnostyka niewiele [...]